搞定拖延,看这一章就够了!  

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第九节 来自有书共读主播傅小米

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各位书友早上好!这真是令人激动的一周,我们从深入剖析拖延的根源入手,盘点了自己的拖延现状,学习了对抗拖延的方法和技巧。同时,我们开始学会直面、关注并接受真实的自己,而且向更好的自己迈进。建议阅读第16-18章:204页-230页。

请带着以下问题完成今天的早读,并记得在共读群里跟书友们讨论噢!

如何减少干扰?

你身边有爱拖延的人吗?如何搞定他们?

不仅仅是给患者的建议

如果你和我一样,看了标题后准备跳过此章,那可能会错失一些对你终身有益的重要建议。是的,即使你不是ADD(注意力缺失紊乱)或ED(执行功能障碍)患者,你也需要学会保持注意力,减少干扰。

首先,找出目标执行中的关键节点。接下来,找个帮手。我们在第14章里已了解了主动寻求帮助的重要性。如果你本身缺乏自制力,这点尤为重要。随着这世界的诱惑越来越多,似乎越来越多的人缺乏自制力。所以,帮手很重要。

这个帮手,可以是一位热心且你信任的朋友;也可以是萌而可爱的便签条;也可以是一些计时器或软件。总之,他们监督你,提醒你,在你偏离轨道的时候把你拉回来。

还有一些其他的建议,如让“短小”成为做事准则,包括尽量短平快地行动、解决问题,委托他人来做,并且不要求完美。

你可能看出来了,后面的这些方法,是在接受自身现状而采取的灵活策略。如果不能改变,就接受它,并找到适合的方法。点睛之笔在此:处理拖延不仅仅是找到问题所在,也不仅仅只是找到应对它的办法,快乐生活才是重要课题。

第17章的内容,适合有跨文化经历、正面临或即将面临跨文化压力的朋友阅读。你也可以将本章推荐给那些需要的人。概括来讲就是一句话:坦然面对,利用资源,积极融入。

与拖延者的战斗

在你的身边一定有一些被公认为“磨叽”的人。和他们比起来,你那点拖延根本都不算事!他总是不能在约定好的时间里做完该做的事,即使你一再地催促,甚至冲他发火,似乎也无济于事。

如果你和我一样,辅导过孩子作业,一定对“相互挫败的怪圈”相当熟悉!第一阶段,你是“慈母”或“慈父”,亲切温柔地鼓励她:你这么聪明,这点作业肯定很快能写完!当她磨磨蹭蹭一会削铅笔,一会玩橡皮,半个小时了作业本上就写了三行字,你很快进入第二阶段:失望。当你按捺住失望,百般提示,她却一个接一个的“不知道”,你体内的洪荒之力再也控制不住了,进入第三阶段:恼火!你批评了她几句后,她要不低头不语,要不拿笔乱画,甚至索性丢下作业嚎啕大哭!哎,亲情的小船说翻就翻——你们成功地进入第四阶段:僵持。

第222页所列的“不起作用的方法”我全都用过。“别弄这些乱七八糟的,赶紧写作业”、“快写作业,快写作业,快写作业”、“你再不赶紧写,我告诉你们老师去”、“就你这么写,半夜都写不完”“算了,算了,你就按我说的写吧”“看,我就说你这么拖拖拉拉得写到半夜吧”。亲身经历证明,这些确实不起作用!

感谢作者提供的有效建议,摘录几条如下:(你也可以选择你最受用的几条摘录下来)

*为孩子所付出的努力、认真投入的精神以及她取得的进步而称赞她;

*提醒自己孩子认知和知识水平和成人存在差距,别想当然地认为他应该会;

*尝试一些新的方法来解决老问题;严禁简单粗暴,方法单一;

*和她一起探讨解决的办法,而不是强制她按你所说的做;

*有赏有罚,赏罚分明,承诺必兑现,不心软,不食言;

*提醒自己:作业不能完成,着急的应该是她;毕竟,这不是你的作业。

最最重要的一条:孩子本人远比她们的表现重要得多。按时写完作业重要,让孩子获取自信更重要;获得一个好成绩重要,学会正确面对成绩更重要;有机会担任班干部重要,善于发现自身优点更重要。每个孩子都有自己的节奏,让她将节奏调整成你的节奏不是目的,而是让她找到适合自己的节奏,接纳她,让她自由生长。

正如后记中所述:“快乐来自于按照你的价值观健康的生活,来自于跟他人和跟自己内心深处的连通,它还来自于能够接受自己本来的样子,来自于不管拖延是否是你生活的一部分,而仍能够如实地接受它。”

到现在,我们已经完成了本书主体内容的阅读。今天晚上,我们要做的是检验学习的成果:制定一份你专属的行动计划。你准备好了吗?

作者:等待白露,企业HR,女汉子一枚,读书时除外。爱字里行间的行云流水,更爱文字之外的智慧情怀。

主播:傅小米,感谢你,听到我。个人微信号:zhuliye106。背景音乐:《我的未来不是梦》

热门评论

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广寒 - 英子

2016-07-22 06:55:38 60 257

教子歌 你是你来子是子 他是主角你是次 理解第一别忘记 愉快气氛别砸地 他若蜗牛你甭急 假装蜗牛快过你 他若借故发脾气 可别发火中他计 “如此难题不怪你 妈妈陪你跳此题” 对他不可硬对硬 他刚你柔为上计 事后嘉奖没有错 事前收买更有益 教子是个大工程 最难解决是自己

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次第花开

2016-07-22 05:35:45 14 92

有明确的目标,制定可行有效的计划。从生活中每个小目标开始,循序渐进。慢慢变成习惯!

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面朝大海春暖花开

2016-07-22 06:15:38 14 80

孩子不做作业时母慈子孝,而作功课时鸡飞狗跳!深有感触!

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广寒 - 英子

2016-07-22 07:08:07 5 30

《教子歌》 你是你来子是子 他是主角你是次 理解第一别忘记 愉快气氛别砸地 他若蜗牛你甭急 假装蜗牛快过你 他若借故发脾气 可别发火中他计 “如此难题不怪你 妈妈陪你跳此题” 对他不可硬对硬 他刚你柔为上计 事后嘉奖没有错 事前收买更有益 教子是个大工程 最难解决是自己

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2016-07-22 07:33:08 3 19

爱情之下,婚姻之上,其实是最枯燥也是最有趣的学问。枯燥是在于,当日日相见,再好的美貌也成习惯,再浓的情感也慢慢平复;有趣呢,就是在于,终于可以与日复一日的枯燥进行格斗………

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J-Bella

2016-07-22 06:28:13 7 17

*为孩子所付出的努力、认真投入的精神以及她取得的进步而称赞她;*提醒自己孩子认知和知识水平和成人存在差距,别想当然地认为他应该会;*尝试一些新的方法来解决老问题;严禁简单粗暴,方法单一;*和她一起探讨解决的办法,而不是强制她按你所说的做;