接受,还是拒绝这是问题,更是智慧  

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第八节 来自有书共读主播阿成

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从各位书友好,今天,你是否觉得自己发生了新的改变,哪怕只是一点点?记得给自己点赞哦!今天晚上我们将一起学习与拖延作战的另外两个行之有效的方法。建议阅读第14-15章,第186页-203页。

请带着以下问题完成今日的晚读,并记得在共读群里跟书友们讨论噢!

你如何主动寻求帮助,迎接挑战?

知道如何将身体调整到最好状态吗?

关于YES和NO的智慧

无论你是说“YES”,还是“NO”,最重要的一点是,这是你主动的选择。拖延之所以产生,很多时候是因为你被其他的人或事件所牵制,而你并非心甘情愿,你只好采用拖延来间接地拒绝。

你需要学会主动寻求并接受那些对你有益的人和事,包括主动寻求合适的人给与帮助;公开承诺以寻求他人的监督与鼓励;在面对难题的时候寻求同伴及建议,甚至和他们一起面对和行动,并且从他们那里获得奖赏及动力;将与所爱的人有质量地相处作为重中之重。在这个变化的世界里,你不仅仅要拥抱变化,你最好是能创造变化。只有这样,你才是主动者。你的世界,必须由你自己来操盘。对这个世界大声说“YES”!

当然,对于很多人来讲,尤其是中国人,更难的是说“NO”。从小被要求的“温良恭俭让”,让大多数人不懂得拒绝,不敢拒绝,不会拒绝,这关乎“面子”。其实,纵容他人的负面情绪蔓延未见得就是好事,把自己绑架进他人的哀怨中不但无济于事,甚至连累自身。在说出“NO”的同时,身体力行地告诉他人如何说“YES”,一起寻求掌控生活的方法,才是王道。

我特别喜欢这句话,在这里也送给大家:

请主赐予我力量,去改变我所能改变的;

请主赐予我勇气,去接受我不能改变的;

请主赐予我智慧,看清这两者的差别。

身体和灵魂,可以一起在路上

你是否喜欢游泳时在水中的自由自在?

你是否感受过跑步后大汗淋漓的酣畅?

你是否享受登山时一览众山小的豪情?

你是否迷恋瑜伽里心身灵合一的静谧?

是的,运动时的身体,会产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙,它会让你愉悦,会让你幸福。更重要的是,“四肢发达”并非意味着“头脑简单”。相反,运动时,你的大脑会更好地运作——“你会学的更快,认知灵活性有了提高,思维更为清晰,记忆更为敏锐”;运动会刺激大脑生长因子的释放,甚至刺激海马区神经元的生长,这会帮助你启动更全局化的视野。

一个有意思的建议是,在处理一件棘手的事情前先做运动。这与拖延者遇到棘手事情时逃避着去做一些其他事情不同,这是一个积极地调整身体状态,然后面对棘手事情的办法。这可能和我们一般的经验不同,不过看到这里,你是否也有跃跃欲试的冲动?

不过我们也必须承认,坚持运动本身就是拖延症的高发区。每个人都知道要关爱自己的身体,也没有人拒绝更好的体型和状态,但是,持之以恒的人是少数。想想你参加的那些半途而废的跑步小组吧!那么,198页的一些建议可能会对你有帮助,比如“从小做起”这样的贴心小建议。是的,只要想起来,就运动一下吧!

当然,可能“动如脱兔”不适合你,那可以试试“静如处子”。冥想,禅修,调整心跳,平静呼吸,这些方式可以让你获得身体和精神的双重好处。这些方法是如此简单,你要做的仅仅是舒服地坐着,然后把注意力放在自己的呼吸上;或者,在调整心跳节奏后,每分钟做5-6次呼吸,并默念“平静”或其他你喜欢的词就可以。此时此刻,你就可以尝试一下。先停下来,把关注放在自己身上,留意自己的呼吸节奏,关注你的身体,现在是什么感觉?来,和我一起,把注意力放在你的头,你的脸,你的双臂,你的腰,你的双腿,你的双脚……是不是感觉不错?

这些方法主要是为了帮助你“慈悲”地关注自己、观察自己、接受自己,支持自己,体验稳定、平衡和被接受的感觉。爱,从自己开始。你需要先把自己变成太阳,你才能温暖全世界。

当然,同样重要的是,这些简单易行的方法,你需要不断重复,练习,以建立新的神经元的联结。一分耕耘,一分收获,加油!

作者:等待白露,企业HR,女汉子一枚,读书时除外。爱字里行间的行云流水,更爱文字之外的智慧情怀。

主播:阿成,长岛人民广播电台主播。微信公众号:生活第八件事儿。背景音乐:《Let it be》

热门评论

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广寒 - 英子

2016-07-21 18:15:13 56 191

十年的坚持,二十多斤赘肉 认不得自己,在二十多年后 对抗拖延,运动排进日程表 二四 打乒乓,一五快步走 周末跳舞,周三远足山里头。 雨天爬梯二十楼 改变跟着年龄走,脱掉“轮胎”甩掉肉 出现马甲肌,蛮腰在招手 君若不信 可到我的“随笔”兜一兜 快快行动跟我走 健康美丽 向你招手

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郝老师

2016-07-21 17:17:03 65 136

我是一个不会拒绝的人,总是觉得说No就伤害了别人,没有给对方面子。有时候把自己累得够呛,想想多么不值。

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闺女的妈咪

2016-07-21 17:10:26 11 75

主动去尝试永远比被动地接受让人愉悦许多,因为你可以肆意挥霍你的能量,随时关注你的成长,收获的泪水和欢笑,都能与自己共担、分享,何乐而不为?关注自己、观察自己、接受自己、支持自己,你需要先把自己变成太阳,你才能温暖你想温暖的世界和梦想。

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书香四溢

2016-07-21 17:52:04 9 26

说Yes和No是一件艺术,更需要勇气,如何在自己正确的认知范围内,平静合理的拒绝他人,这是人一辈子的学习课程。然而最难的是坚持,始终坚持一件有规律的事情,看似简单,却又何其的难!当把一些有益的事情坚持下来,却必将受益终生!

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a梦想

2016-07-21 17:01:42 0 12

爱,从自己开始。你需要先把自己变成太阳,你才能温暖全世界。

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惬意

2016-07-21 20:20:09 4 10

请主赐予我力量,去改变我所能改变的; 请主赐予我勇气,去接受我不能改变的; 请主赐予我智慧,看清这两者的差别