你有让自己变得更好的权利!  

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第六节 来自有书共读主播放公子

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从现在开始,我们正式进入对抗拖延的第二部分:采取行动。

行动的第一步是:完成你的拖延盘点报告。

首先,我们一起通过阅读,概要了解盘点报告的要素:

列出你的拖延经历(在周一阅读时,你曾经写下的内容,现在可以用了)

列出拖延的外在与内在后果

从六大活动列表中找到你的拖延领域

列出你在拖延时采取了哪些行为

列出你经常为拖延所找的借口

你可以快速浏览,因为我们要把更多的时间留出来写报告。而且写的时候,你有机会再次阅读,并理解书中所述的内容。

阅读只是获取知识的第一步。要做到“知行合一”,将“显性知识”内化为“隐形知识”,必须结合自身实际反复理解、验证、练习。走马观花式的学习和阅读,没有思考、提炼、总结,不可能内化;不经过模仿、大量运用、演化,知识还是作者的,而不是你的。加上遗忘的作用,一天后,知识残存率预计在30%左右;一周后,更是所剩无几。试回忆一本你一个月前读过的书,你还能记得多少?

即使看过100遍游泳视频,如果你从来不下水,你是百分之百不可能学会游泳的。因此,强烈建议你开始着手完成属于你自己的拖延盘点报告。

刚开始的时候你可能觉得有点难以下笔。你可能找不到合适的例子,或者你发现并没有真正理解书中所说的意思,又或者没有足够的耐心坚持写下去。你心中可能会说:“搞这么复杂干什么,我都理解了”;“我觉得这根本没必要”——那么,以此为例,运用书中所写,分析一下,你为什么会在写盘点报告这件事情上拖延?

这个拖延产生的原因可能是因为:

追求完美,恐惧失败。你对自己说:我必须做到完美。以前我从未试过用实践的方法检验读书成果,我可能会写不好,我不想写。我应该有这个能力,但是我不确定是不是真能写好,我不想写。你看,我没有写出来不是因为我不会,而是因为我没去写。(可翻回19页,浏览第2章)

恐惧成功。你对自己说:写完这个报告可能意味着后面还要写行动计划,然后还要真的采取行动,我不想写了。(成功需要太多付出)我应该能写出这个报告,但是肯定有人写不出来。这样是不是会给他人压力?(成功是危险的,我不能伤害别人)——可翻回33页,浏览第3章。

不希望被控制。你对自己说:你让我写我就写吗?我读书是我的事,为什么一定要按你的方法呢?我想写就写,与你无关。(可翻回44页,浏览第4章)

恐惧亲近。你对自己说:我如果这次按要求写了,你会不会提更多的要求?甚至你可能要求我公开写的内容?或者和其他书友进行分享?我不愿意有这种机会让你们了解我,这是很私人的事情。(可翻回57页,浏览第5章)

这触发了你学生时代写作业的痛苦经历。你本能地回避这种“请按时交作业”的叮嘱,你甚至想起了那个带着眼镜有点凶的语文老师;还有不停督促你“快点写作业,要不不许玩”,责备你“不按时写作业就不是好孩子”“连作业都写不好,你还能干好什么”的严厉父母。这些都让你不愉快。(可翻回85页“潜伏记忆的影响”及111页“家庭倾向”)

同样,你可以继续考虑这个拖延的外在与内在后果(145页)、将这个拖延进行分类(在147-150页的清单中查找),并给这个拖延找到借口(152页)。

当然,你也可以选择认真地思考并写出2-3个拖延的实际例子,列出后果,同时将自己的拖延领域进行分类,仔细回顾思考在拖延时有哪些行为,找了哪些借口。尽可能地详细,深入。因为你内心的想法有时需要多问几遍才会真实浮现,甚至你需要面对一些你下意识逃避的回忆和判断。即使写得不那么完美也没关系,你后面还可以修订。

现在,翻开你喜爱的笔记本,在安静的夜里,伴着柔和的灯光,开始和过去的自己,内心深处的自己对话吧。虽然,一开始你可能是拒绝的。不过,你有让自己变得更好的权利。

祝你爱上这个难得的夜晚。

作者:等待白露,企业HR,女汉子一枚,读书时除外。爱字里行间的行云流水,更爱文字之外的智慧情怀。

主播:放公子,爱文学爱自然爱艺术的非典型性主播,新浪微博:江城董放。

热门评论

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静待春暖花开

2016-07-20 18:00:35 29 132

阅读只是获取知识的第一步。要做到“知行合一”,将“显性知识”内化为“隐形知识”,必须结合自身实际反复理解、验证、练习。走马观花式的学习和阅读,没有思考、提炼、总结,不可能内化;不经过模仿、大量运用、演化,知识还是作者的,而不是你的。只有学以致用,知识才能换化为智慧、能力。

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广寒 - 英子

2016-07-20 17:55:50 13 57

有点无聊,以下有你吗? 1:原生家庭情感健康,幼时并无压力和阴影,从小积极向上,无拖延习惯 2:曾得到过拖延的后的教训,经过反复“调理”,基本得到解决。 3:某些事情并不纯属拖延范畴,如结束一段感情或婚姻 4:知道自己因拖延影响效率,但却无法列出具体事项,无法学以致用

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胡雪娟

2016-07-20 19:49:46 4 43

拖延处理技巧其实也是增加自身行动力的技巧 1.设定目标:可量化可执行 2.分解目标:从可做的开始积累 3.保护目标:排除外界干扰 4.奖励目标

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诗冉

2016-07-20 21:50:24 5 21

时间冲击一个人内心,可以改变未来,岁月磨炼人的心智,可以转变一个人的灵魂,风景转换人的心态,可以调整思维的频率,纠结锻炼人的坚强,可以幻化一个人的阳光,不是每一段时间都给自己准备机会,而自己只有掌握命运的要诀,才能把握最好的运筹帷幕,机会加上追击,加上坚持,一定可以转变新的自己。

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Viola

2016-07-20 21:07:28 0 18

走马观花式的学习和阅读,没有思考、提炼、总结,不可能内化;不经过模仿、大量运用、演化,知识还是作者的,而不是你的。

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?郝翠竹?(妇宝

2016-07-20 21:06:22 0 8

感觉自己很多事情拖延了 以后要改正