“不得不”是苟且,“选择做”是诗和远方  

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第七节 来自有书共读主播杨枪枪

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正文


“生活不止眼前的苟且,还有诗和远方。”高晓松的这句话,让很多人热泪盈眶,感慨万千。

一地鸡毛的生活,每个人都经历过,眼前的苟且一直都在,诗和远方却无法抵达。我们就像航行在大海上的水手,咸咸的海水就在身边环绕,而海市蜃楼中的美景却永远都找不到。

但是,“非暴力沟通”给我们带来了一种全新的视角和生活理念,让你找到属于自己的诗与远方。这也就是作者马歇尔博士一直四处奔走,深入战乱国家倡导使用“非暴力沟通”的原因,因为它改善的不仅仅是人与人之间的沟通,更重要的是,可以传递一种新的生活理念和方式。

生活的苟且不会一直在你眼前,生活的诗和远方也不是那样遥不可及。

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在前面几天,我们已经熟悉了“非暴力沟通”的全部元素和步骤,你有没有尝试应用呢?

如果你觉得使用“非暴力沟通”的元素去说话,连自己都有点听不下去,千万别着急,也别怀疑“非暴力沟通”的神奇,这是因为我们对它还没有全部领悟,不能灵活自如地运用。

从这一章开始,我们将进入“非暴力沟通”的应用实战阶段。在实际运用中更透彻的了解“非暴力沟通”。首先,我们要了解的一件事,也是“非暴力沟通”理念中最重要的部分:学会爱自己。

对于“非暴力沟通”来说,实现自我成长和改善自己的生活状态,才是最重要的部分。

“爱自己”是什么样呢?在朋友圈,在各种节日的时候,都会看到很多广告词中写到,“女人要学会爱自己”。

爱自己,是给自己买很多化妆品、高档衣服,名牌包包吗?

爱自己,是去做美容,做SAP,喝下午茶吗?

不是,这些都不是真正地爱自己,这些只是爱自己的形式或者说表象。毕竟有时候,我们会发现,把这些事情都做遍,也会有不开心的时候,也没觉得“爱自己”能让自己愉悦充实起来。

这是为什么呢?因为真正的“爱自己”从来都不是这般模样。真正的爱自己,是和自己的内心和解。

董卿不止在一个场合,分享过自己童年的经历。董卿的父亲,对她要求很严格,会在女孩子喜欢漂亮的年纪,不让她照镜子;会让她在最喜欢蹦蹦跳跳的年华里,不参加任何文体活动;会让她在寒暑假去打工,一天挣一元钱。

在这样严苛的教育中,董卿养成了自律和爱读书的好习惯,但同时也给她留下了很多成长阴影,比如自卑。董卿说,在工作后很多年里,她都会自卑,会拼命做好每一件事情,努力工作,甚至表示拿命去博,不允许自己出一点错,否则就会很自责。

但是,她在一次读书分享会上提到,经过这么多年的成长,她现在也开始试着理解父亲当年的做法,在内心选择和父亲和解。

在每个人成长过程中,会生出很多黑洞,让我们的生命不断出现痛苦和迷茫,但是如果在某一个时刻,你能关注到这些黑洞,并且通过努力,让自己内心得到和解,这些黑洞就会消失,这就是“爱自己”的模样。

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成长中的这些黑洞都是什么呢?

首先是,让自己成为完美控。

力求完美没有错,但是因为不够完美,就让自己活在内疚、自责甚至不原谅的泥潭中,那就错了。

“我应该是一个好妈妈,所以孩子不够优秀,都是我的错。”

“孩子应该学习好,所以他现在成绩不好,那是他没努力。”

“我应该是好员工,所以领导指责我,是我没把工作做好。”

真得是这样吗?当我们一旦被“应该”绑架,会发现一切事情,都达不到这个“应该”的标准了,而且会让人感到窒息和压抑,做起事来心存负担,困难重重。

完美可以成为我们的目标,但是不可以成为绑架我们行动的“应该”。

其次,是陷入自责中无法自拔。

作者卢森堡博士,在年轻时候,也经历了这样的时刻。有一次,他参加一个重要会议,专门买了浅色的外套。匆忙中,他忘记给钢笔盖上笔帽就装进了衣兜里,结果等他发现的时候,那件浅色外套上已经晕染上了一大片墨水。

当时,作者花了20分钟在内心训斥自己:“怎么这么粗心?犯下这么愚蠢的错误。”

直到他渐渐平静下来,才意识到,他在损失了一件新外套的同时,还让自己受伤,这样的自责对事情没有任何改善,还让自己没办法照顾好自己。

面对人生苦难和困境的时候,自我反思和自责是不一样的,同样是对事情的回顾,自我反思是为了找到错误点,让自己以后可以改善回避,而自责是让人陷入一种情绪中不能自拔。

最后,无法让自己快乐。

曾经有朋友告诉我:“他觉得生活没有意义,做什么事情都不开心。”生活中的一切,对他来说都是,按部就班的被动做事,他没有任何的选择权。

他说:

春天,我想出去旅游,但是孩子还在上学,于是我不得不放弃旅游计划;

夏天,我想去晨跑锻炼,结果发现去上班的路上交通很堵,如果先跑步再赶去上班时间根本不够,于是我不得不放弃锻炼的想法;

秋天,我想趁着7天小长假回去陪陪父母,结果和自己参加的培训时间冲突,于是我不得不去参加那个已经花了钱的培训;

冬天,我就想在被窝里睡觉,可是闹钟提醒我,必须去上班,于是我不得不去上班。

听朋友这样一说,生活的确没啥意思,所有事情都不是自己想做的,都是被逼着去做的,这大概就是我们说的“眼前的苟且”。

可是,真得是这样吗?这份“眼前的苟且”能不能变成“诗和远方”呢?

能,“非暴力沟通”告诉你,你的生活其实很美好,“诗和远方”就在你眼前。

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想要把“眼前的苟且”变成“诗和远方”其实很简单,《非暴力沟通》这本书告诉你,只需要换三个字就可以了。

就拿前面朋友说的那些话,我们一起试着重新讲出来:

春天,我想出去旅游,但是孩子还在上学,于是我选择放弃旅游计划;

夏天,我想去晨跑锻炼,结果发现去上班的路上交通很堵,时间根本不够,于是我选择放弃锻炼的想法;

秋天,我想趁着7天小长假回去陪陪父母,结果和自己参加的培训时间冲突,于是我选择参加那个培训,因为已经交过培训费了;

冬天,我想窝在被窝里睡觉,可是闹钟提醒我,单位很多事情等着我去处理,于是我选择去上班。

是不是感觉哪里不一样了?是不是感觉生活,不是被逼无奈的妥协,而是知道自己要实现的目标,主动选择的结果。

这样一来,生活立刻充满了活力和动力。

这就是“非暴力沟通”的神奇,把“不得不”变成“选择做”。

总结一下,这个过程可以分三步:

第一步:把生活中“不得不”做的事情写在一张纸上,一定要写下来,视觉的冲击比头脑中的想象,更具体清晰;

第二步:把每一件事情中的“不得不”替换成“选择做”,反复体会自己选择做的动力所在;

第三步:根据每一件事情,在纸上按照下面的句式重新写出来:

“我选择做什么什么,是因为我想要什么什么。”

这样一来,你会找到自己选择做的原因、目标,并且为这个结果负责任。

而这些原因目标,书中总结有6种,分别是:为了钱、为了得到赞同、为了逃避惩罚、为了不想感到羞愧、为了避免内疚、为了履行职责。

当你可以承认并认可其中一种或者几种原因的时候,你就开启了真正意义上的“爱自己”模式。

愿你的生活,因为“非暴力沟通”而使得眼前的苟且不再,有的只有诗和远方。

接下来,我们还要做什么呢?期待下一期的共读和你一起继续聊“非暴力沟通”。

本期策划人:笔名伊凡17,安之若素,读书点亮生活,左手握理性的思考,右手写温暖的文字。

主播:杨枪枪,有书签约主播。媒体人。每晚9点和你说晚安,用声音治愈每一个孤独患者。公众平台:小杨说事儿。微博:杨晨太沉。


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