《超越原生家庭》精华版解读  

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精华版解读 来自有书共读主播杨枪枪

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本书简介:


《超越原生家庭》是一本能让我们全面认识自己原生家庭,通过合理的方式超越原生家庭的书,它让我们重新审视自己的成长历程。


原生家庭的运行机制,其中的显规则和潜规则,都会影响到我们的性格形成,以及认知思维的显著差别,所以要想真正掌控自己的命运,无论如何都不能省略掉超越原生家庭这一环节。


本书可以帮助我们学会应对原生家庭影响的全新方法,摆脱过去原生家庭遗留的问题,从而在新家庭中过得更加幸福快乐,让下一代更加健康地成长。


作者介绍:


罗纳德·查理森是美国美国心理学家,从事婚姻问题咨询和家庭心理治疗方面的工作,长达20多年。在行业内拥有多个头衔。


曾任加拿大不列颠哥伦比亚省“北岸咨询中心”执行主任和培训主任、“太平洋沿岸家庭疗法培训协会”成员。现任“美国婚姻与家庭心理治疗协会”临床心理治疗师和督导,也是“美国牧师咨询协会”执业医师。


本书的目录:


致谢

第1章 简介 / 1

第2章 家庭是奇怪的生物 / 13

髋骨与股骨的结合:家庭关系运行的原理 / 14

必须服从:家庭中的各种规则 / 20

第3章 你从来不跟我说话:家庭成员之间的亲密与疏远 / 28

关系可以更近一些,但不要过分 / 29

表面现象是迷惑人的 / 34

全世界的人都想要个妈妈 / 36

第4章 你不比我更好,只是跟我不同:家庭分歧的处理 / 41

我说东,你说西:家庭分歧导致的焦虑 / 42

按照我的方式来做,否则就要受到惩罚:夫妻之间对协同一致的追求 / 44

第5章 如何在保持真我的同时维持亲密关系 / 60

做真正的自我:保持真我,并且知道自己是谁 / 61

融合:陷入泥潭之中 / 69

是你让我做的! —为自己负责 / 77

还是留给妈妈做吧! —功能过度与功能不足 / 80

结论 / 85

第6章 人际关系中的三角模式 / 88

这里有一群人:“三角关系”到底是什么 / 89

三角关系是如何运行的 / 97

你和我一起对付她:三角关系中同盟的意义 / 105

世界就是个舞台:三角关系中的各类角色 / 114

第7章 谁是长子或长女:原生家庭中子女出生顺序与性别序列 / 119

长子或长女 / 127

幼子或幼女 / 135

出生顺序居于中间的子女 / 143

独生子女 / 148

双胞胎 / 153

第8章 如何改变自己与原生家庭的关系 / 156

第1步 家庭谱系:你的家人都有谁 / 159

第2步 你好,妈妈,还记得我吗?联系家庭成员 / 164

第3步 创建一段家庭历史纪事 / 169

第4步 发现家庭内部运行模式 / 171

第5步 你可以回家了:探亲与家访 / 179

第6步 这就是我,无论你是否喜欢:自我分化 / 189

第7步 重做一遍 / 197

第9章 我如何改变自己与原生家庭的关系 / 200

我自己的家庭环境 / 203

工作的开始 / 209

工作的进展 / 213

改善原生家庭中的“三角关系” / 218

实现自我的分化 / 223

结论 / 226

附录A 如何与原生家庭加强联系 / 228

附录B 如何寻求原生家庭领域专业人士的帮助 / 234


本书的金句:


1. 原生家庭对家里子女的影响越深刻,子女长大之后就越倾向于按照幼年时小小的世界观来观察和感受成年人的大世界。


2. 对每个人来说,原生家庭(即我们出生和成长的家庭)中的生活经历对我们的一生往往具有极大的影响。这种经历的影响和作用并非仅限于我们的童年时期。我们对自己的认识,对待他人的方式,以及我们的整个世界观,都是由原生家庭的环境塑造的。在原生家庭中习得的各种观念也会伴随我们一生。


3. 从某种意义上来说,家庭就像是一台构造非常简单的机器,因为它是由几个最基本的“齿轮”组成的。但是,它似乎又包含了说不尽的内容:这些“齿轮”是由数不清的各种“弹簧”驱动的,按照许多奇特的原则相互发生作用。


4. 家庭并不是一群“各行其是”的个人的集合体,吃了点儿苦头才认识到这一点。一个家庭并不仅仅是所有家庭成员的简单相加,正如我们的手并不是五个手指加一个手掌的简单组合。每个手指都会根据自身与其他部分的关联,形成自己独特的“个性”。


5. 我们每个人都是一方面需要“亲近感”(或称为“聚合感”),另外一方面也需要“距离感”(或称为“分离感”)。我们都需要一定的归属感和安全感,希望得到别人的支持、欣赏和爱;但同时也需要独立、自主、自由和自决权。


6. 大多数人结婚时都认为自己与配偶在日常生活中是相似的,而且自己与配偶的生活追求是一致的。但是他们不久就会发现事实并非如此。如果夫妻在新婚蜜月期间没有因为双方的差异而发生较大的冲突,那就算是幸运的了。


7. 对于别人的所作所为,我们做出的反应越大,就越远离自己本来的目标,也就越容易受到别人的影响。一个情感上成熟的人,不仅应该能够在感情上跟别人接近,而且要做到不被别人的意见、需求和评价所左右。


8. 如果你与一个志趣相投的人共同生活,那么你希望“做自己”的愿望就很容易实现。如果伴侣或者亲友在生活中与你追求的东西不同,分歧和困难就会出现。


9. 具有“目标指向性”说的是一个人能够清醒地认识到自己的价值,并且能确定什么东西对自己来说是重要的。


10. 面对人生路上的很多抉择,“分化”成功的人会细致地分析各种选项的好处与坏处。他们往往能够做出理智的判断,这是因为他们可以很好地区分自己的思想和感受。


内容精华:


一、家庭中的显规则和潜规则


家庭内部,如何对待成员,会有一系列的预设和期望。可以讲出来的,就是家庭的显规则。例如,“要勤奋学习”,“助人为乐”等。


除了这些“显规则”,在家里面我们还默默遵守一些“潜规则”,但这些规则是不能公开讨论的。比如父母对某个孩子的偏爱。


二、我们怎么应对家庭成员间的差异?


除了对“亲疏远近”界限的需求不一样,家庭成员间因为教育、年龄、喜好、观念的不一样,也会引发争吵。关系中的一方会竭力改变另一方。例如喜欢亲密的一方,希望对方变得更健谈,一起分享所有事情。


三、分化不良是家庭关系不健康的主要原因


无论是家庭的显规则还是潜规则,都希望将我们塑造成行为方式、情感表达方式一致的人。两个家庭成员之间,总希望就某些事项能达成一致。


当分歧出现时,我们会感到焦虑,我们会因此而争吵、彼此抗争。


原生家庭的痛苦,似乎源于我们无法好好接受彼此间的差异。不论我们是夫妻,还是父母子女的关系。

本期策划人:艾子悠,有书智库签约作者。现中科院心理所应用心理学硕士在读,某国际NGO机构终身成员,代表参加2016年北京Girls(20)全球峰会。一直梦想读书写作走四方,喜欢一直在路上,分享自己的所思所想。微信公众号:写作疗愈

主播:杨枪枪,有书签约主播。媒体人。每晚9点和你说晚安,用声音治愈每一个孤独患者。公众平台:小杨说事儿。微博:杨晨太沉。

热门评论

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欧阳竹琪

2018-09-02 04:01:47 1 10

家庭并不是一群“各行其是”的个人的集合体,吃了点儿苦头才认识到这一点。一个家庭并不仅仅是所有家庭成员的简单相加,正如我们的手并不是五个手指加一个手掌的简单组合。每个手指都会根据自身与其他部分的关联,形成自己独特的“个性”。

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Ever-blooming

2018-09-02 09:08:37 1 8

为什么音频一开始会自动暂停,每次打开都要等着再按一下才能听呢?

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无法预知的海

2018-09-02 01:52:44 1 7

原生家庭的运行机制,其中的显规则和潜规则,都会影响到我们的性格形成,以及认知思维的显著差别,所以要想真正掌控自己的命运,无论如何都不能省略掉超越原生家庭这一环节。

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时光如水

2018-09-02 08:14:29 0 3

我们每个人都是一方面需要“亲近感”(或称为“聚合感”),另外一方面也需要“距离感”(或称为“分离感”)。我们都需要一定的归属感和安全感,希望得到别人的支持、欣赏和爱;但同时也需要独立、自主、自由和自决权。

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laner

2018-09-02 06:12:38 0 3

一个人的原生家庭就是一个人的命运

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转身陌路

2018-09-02 06:44:00 0 3

能够打破原生家庭的模式,会是个很了不起的突破